【書店人最近讀什麼】《探索式寫作》
撰文 提案 on the desk
在書店工作的人，最近讀了什麼書？《提案》刊物自2023年3月號開設職人選讀專欄，邀請書店職人分享近期讀物，藉由日常的閱讀，為讀者們介紹更多值得一讀的新書。
不一定要成為作家，才值得日日寫作。每個人都該擁有一段與自己對話的時光——不是為了表現給誰看，也不是為了追求關注與讚數，而是學會一件事：只為自己而寫。
筆尖上的療癒，從混亂中寫出自己的秩序——讀《探索式寫作》
撰文｜DÉclair（誠品生活台中480 客服）
「書寫」常被誤認為是一種文藝的奢侈。但艾莉森．瓊斯在《探索式寫作》中證明，寫作其實是一種極度務實的日常實踐，任何人都能擁有的心理整理術。不談如何寫得更美，而是如何「寫得更真」。
「探索式寫作」為針對內在狀態進行自我發掘的工具。當我們將思緒寫在紙上，就像在腦海中點亮一盞燈，那些模糊不清、盤旋不去的情緒與煩惱，也許就會有了出口。
人們經常陷於「思緒未完成」的焦躁狀態，而書寫則是可以「完成思緒」的過程。舉例來說，當你在會議上被激怒，或在人際關係中感到疲憊，與其憋在心裡，不如花十分鐘寫下情緒與感覺，不必在意文法、修辭優美與否。這樣的探索寫作，能讓人跳脫當下情緒，重新找到理性與安定。
作者將這種寫作比喻為「打開心理的視窗」。只需要一張紙和一枝筆，設定時間限制（例如六分鐘）、鎖定一個問題（例如：「我最近為什麼總是覺得無力？」 ），然後開始自由書寫，不做修正、重讀，只是讓思緒流動。這種「不為發表而寫」的方式，對於習慣壓抑自我表達的現代人來說，是一種低門檻的自我修復。
書中沒有繁複的理論，而是以平易近人的風格，給出基本框架，展現探索式寫作在職場壓力、人際關係、自我迷失等情境中的實用性。讀到最後還有提示清單，若你讀完這本書還沒開始動筆，可以先從清單列出的問題著手練習，例如：「給親愛的十八歲……」、「我會怎麼對自己敘述這段故事情節？」、「要是我能夠再來一次，我會……」。
《探索式寫作》的語言溫柔誠懇，像是理解你的焦慮與混亂，而在一旁輕聲說：「沒關係，你可以先寫下來。」這種語感與姿態，正是這本書最打動人的地方。
無須華麗技巧，只要誠實面對自己，對於感到迷惘、壓力或自我懷疑的讀者而言，這是一本能放在枕邊、書桌角落，隨時翻開、寫下心事的實用指南。在紙與筆之間，也許我們會慢慢找到答案，或至少，找到傾聽自己的開始。
《探索式寫作》
作者｜艾莉森．瓊斯
出版｜春天
出版日期｜2025／03／27
關於《提案on the desk》
一本聚合日常閱讀與風格採買的書店誌，紙本刊物每月1日準時於全台誠品書店免費發刊。每期封面故事討論一個讀者關心的生活與消費的議題，推薦給讀者從中外文書籍、雜誌、影音或食品文具等多元商品。
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「探索式寫作」為針對內在狀態進行自我發掘的工具。當我們將思緒寫在紙上，就像在腦海中點亮一盞燈，那些模糊不清、盤旋不去的情緒與煩惱，也許就會有了出口。
人們經常陷於「思緒未完成」的焦躁狀態，而書寫則是可以「完成思緒」的過程。舉例來說，當你在會議上被激怒，或在人際關係中感到疲憊，與其憋在心裡，不如花十分鐘寫下情緒與感覺，不必在意文法、修辭優美與否。這樣的探索寫作，能讓人跳脫當下情緒，重新找到理性與安定。
作者將這種寫作比喻為「打開心理的視窗」。只需要一張紙和一枝筆，設定時間限制（例如六分鐘）、鎖定一個問題（例如：「我最近為什麼總是覺得無力？」 ），然後開始自由書寫，不做修正、重讀，只是讓思緒流動。這種「不為發表而寫」的方式，對於習慣壓抑自我表達的現代人來說，是一種低門檻的自我修復。
書中沒有繁複的理論，而是以平易近人的風格，給出基本框架，展現探索式寫作在職場壓力、人際關係、自我迷失等情境中的實用性。讀到最後還有提示清單，若你讀完這本書還沒開始動筆，可以先從清單列出的問題著手練習，例如：「給親愛的十八歲……」、「我會怎麼對自己敘述這段故事情節？」、「要是我能夠再來一次，我會……」。
《探索式寫作》的語言溫柔誠懇，像是理解你的焦慮與混亂，而在一旁輕聲說：「沒關係，你可以先寫下來。」這種語感與姿態，正是這本書最打動人的地方。
無須華麗技巧，只要誠實面對自己，對於感到迷惘、壓力或自我懷疑的讀者而言，這是一本能放在枕邊、書桌角落，隨時翻開、寫下心事的實用指南。在紙與筆之間，也許我們會慢慢找到答案，或至少，找到傾聽自己的開始。
《探索式寫作》
作者｜艾莉森．瓊斯
出版｜春天
出版日期｜2025／03／27
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