主題專欄 2025年5月18日

到底該不該轉職？《你可以習慣不在意》反轉自我內耗，改變看待事情的心態

撰文枡野俊明

人生在世，難免遇到各種大大小小的煩惱，但實際上很多困擾皆是還未發生、或是源自於社會世俗的既定想法。然而這些周旋在腦中的陰霾無法順利驅逐，反而不斷侵擾著內心，讓人容易感到焦慮、時時刻刻擔憂接下來要發生的事。

《你可以習慣不在意》一書中，針對不同情境給予62個穩定心神的方法，能夠藉由閱讀本書，養成轉個念，整理好習慣。為了不讓內心中的畏懼與不安停留太久，適時地解放，好好傾聽內心想法，能夠活得更自由自在。

「該不該換工作」便是現代很常遇見的煩惱之一，這也牽涉到「改變很可怕」的問題。面對未知，有所不安是理所當然的事情，然而若可以試圖反轉負面的思維，看見正面的部分，藉由改變觀察世界的角度，獲得嶄新的觀點，是否就能創造更美好的人生呢？

｛本文經授權轉載自皇冠文化，首圖由皇冠文化提供｝

1.如果認為自己不適合目前的工作

2.如果因為「改變很可怕」而心生猶豫

▌轉個念，終止情緒內耗

我們情緒容易鬱鬱寡歡的原因，通常是因為常常被莫須有的事情或是他人的情緒所煩惱。

本書提供62個方法，讓讀者能夠安頓煩悶的情緒，懂得好好傾聽自己，活得更輕鬆自在。

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▊作者

枡野俊明

曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。

此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作。

如果認為自己不適合目前的工作

圖片來源：皇冠文化提供

「總是犯錯」、「壓力很大，工作很痛苦」、「完全提不起勁」——很多人認為自己可能不適合目前的工作。

在終身僱用的時代，大部分的人即使覺得自己不適合目前的工作，仍然會努力撐下去，但是目前活躍在職場上的世代，幾乎沒有人認為轉職換工作是負面的事。

我也希望每個人都能夠擁有自己滿意的生活方式，但是並不是每個人轉職後都一帆風順。根據某項統計數據顯示，有三分之一的人在轉職後心生後悔。

圖片來源：皇冠文化提供

即使沒有人在衝動之下轉職，但恐怕並不是每一個人都是在清楚瞭解自己對目前的工作有什麼不滿，在哪些方面無法妥協的情況下，才決定轉職。

轉職後，覺得「怎麼和當初想的不一樣」的人，是否執著於自己心目中的職場人形象？

「因為我不適合這個工作，所以才會經常犯錯」、「沒有壓力的工作環境是理所當然」、「如果無法充分發揮自己的專長，就不是適合自己的工作」。不要認為轉職就該如此而受到束縛，重點在於不要失去自己的本質，努力活得更加自由自在。

▌掌握工作與休息的平衡

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如果無法擺脫「必須如何如何」的束縛，不妨回想一下「自由無礙」這句禪語。這句禪語凝聚了禪的理念，有助於消除困住自己的負面感情。

這句禪語是「不會在任何地方停留，不被任何事束縛」的意思，這是內心修練、轉念的精髓。內心帶著糾結的情緒，就像是在水中逆流游泳。隨波逐流時，不會受到任何阻礙，可以順暢地移動，但是想要逆流游向上游，即使費了九牛二虎之力，仍然寸步難行。

因此，我們在人生中不要抵抗世間的潮流，而是要順應周圍的環境。即使笨拙也沒有關係，只要逐一確實做好自己該做的事，就能夠在人生道路上保有自己的本質。即使對目前的工作感到不滿，即使覺得目前的工作不適合自己，不要把這種痛苦埋在心裡，而是努力適應環境，就可以邁向自由無礙，然後就覺得「這種感覺似乎也不錯」。