開心、難過都沒關係，但要能允許自己卸下面具，3本情緒繪本陪你面對內在的真實感受
撰文 迷誠品內容中心孩童時期，我們能夠毫無節制地展現最真實的情緒，然而成為大人後，在一次次的橫衝直撞中受傷，便開始習慣戴上隱藏情緒的面具，將內心的真實感受悄悄隱匿在笑容之下，不知不覺中壓下各種情緒，只為了不讓直率傷了自己，卻也逐漸忘記梳理內在感受，甚至開始逃避真實的情感。
皮克斯動畫電影《腦筋急轉彎2》中，不斷想讓萊莉保持愉快的樂樂，最後終於面臨崩潰，保持正向樂觀或許重要，然而適時釋放憂傷、憤怒、焦慮各式各樣的情緒也是重要的歷程，若過度壓抑某種情緒，反而容易造成反效果。
以下推薦三本情緒繪本，從人生不同課題切入，探索不同的問題與處境時，以怎樣的方式消化情緒，讀者能夠透過繪本中的文字與圖畫獲得療癒與力量，重新正視自身真實感受，跨越難關。
情緒繪本推薦一：《我的眼淚果醬》
圖片來源：誠品線上
有時候在人際關係中，你也會感到莫名的孤獨嗎？那感覺就像是其他人的歡聲笑語都與自己無關，只想要遠離人群。雖然想與好友傾訴內心的煩惱，卻擔心負面的情緒會讓好友們感到負擔，但心中某個角落卻希望有人可以接住自己。
繪本《我的眼淚是果醬》中，法蘭克突然將好友拒千里之外，在他眼裡，好友都一如既往地開心，然而他卻無法試圖融入其中。回家後，他哭了好久、好久，將眼淚煮成果醬，想默默獨自一人消化悲傷。
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但法蘭克沒有發覺，其實好友蒂蒂、小比、米蘭早就察覺到他悶悶不樂，於是偷偷地跟在身後，等到法蘭克發洩完，準備整理情緒時，好友們圍上來，一如往常像是什麼事情都沒有發生一樣，一同品嘗淚水做成的果醬。
獨自消化情緒並不容易，就像煮果醬一樣，需要長時間的熬煮，才能獲得香甜可口的甜美。故事最後並沒有說出淚水做成的果醬究竟是什麼味道，是苦的、酸的、甜的還是辣的？可能一點也不美味，但這一點也不重要，擁有好友陪伴的法蘭克，早已獲得甘甜的友誼。
▌感受內在的真實情緒
情緒繪本推薦二：《蘇西的微笑》
圖片來源：誠品線上
「有時候，我們會故意弄丟泳衣，因為不喜歡星期三的游泳課；有時候，我們會故意弄丟娃娃，因為想要跟爸爸或媽媽一起睡覺。我呢，我弄丟了我的微笑……」故事一開始，小女孩蘇西不小心弄丟了自己的微笑，始終找不到微笑的她，為了不讓父母擔心，只好剪出不同笑容掛在臉上。
當蘇西逐漸習慣每天在臉上掛上不同笑容時，一切也如奇蹟似地恢復正常，然而，某個突如其來的狂風，吹走她收集用紙做成的一千張微笑，隨之而來的暴風雨，將微笑濕裂開來……
圖片來源：誠品線上
繪本中，讀者可以悄悄推斷蘇西正面對父母的離異，不知道該如何表達情緒的蘇西擔憂同儕、大人關心的目光，只好以笑容偽裝真實的情緒。直到狂風暴雨來襲，無法隱藏情緒的她，才學著釋放潰堤的情緒，述說自己的感覺。
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有時候，我們過於習慣戴上微笑的面具面對他人，久而久之和蘇西一樣遺失了笑容，笑容如同一種防禦，就像蘇西拼命想拿回來的「我很好，超級無敵好」的笑容；不過本書以輕柔的方式告訴讀者，千萬別忘記，當你被無止盡的悲傷淹沒、再也無法以強顏歡笑時，總有人會游泳，陪你一起淋濕，直到找回真實笑容的那天。
情緒繪本推薦三：《橋上》
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「要是直接從橋上跳下去，那會怎樣？」小男孩盯著橋下的河流，生活遭遇困境的他，忍不住開始思考，如果結束這一切，是否就能脫離不如意的現況呢？
湯本香樹實與酒井駒子繼上本繪本《熊與山貓》，再度攜手合作，以溫和的筆觸，探究生命深處的議題。《熊與山貓》故事描繪熊該如何面對朋友小鳥的死亡，而新作《橋上》，則是梳理腦中突如其來的黑暗念頭。
圖片來源：誠品線上
「像這樣，把耳朵摀起來看看，你會聽見從遠處傳來的水聲喔。」穿著雪花毛衣的神秘爺爺對小男孩說。這些水流流進小男孩內心的黑暗，在心中積起一座小小的湖泊，為原先乾枯無助的內心激起一絲絲漣漪，透明的湖水泛起光亮，引領男孩找尋黑暗的出口。
流水是生命中的珍貴事物，也是每個與珍視之人相遇的記憶，當面臨失眠、被焦慮侵占的夜晚，靜靜地守護著你我，直到黑暗再度被水流包圍的那一天，下次感到不安時，試著摀起耳朵，聽聽在心底流動的細小水聲，黑暗終將會過去，再次迎來光明。
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